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Saiba as 5 opções de atividade física para fazer em casa

Para ter uma vida saudável, você precisa manter uma rotina regular de atividades físicas

Quer ter uma vida saudável? Você precisa manter uma rotina regular de atividades físicas e sempre optar por ótimas opções de alimentos nas refeições diárias, que forneçam quantidades adequadas de nutrientes, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras. Para te ajudar na escolha das atividades físicas, o Namu Cursos, listou opções que podem ser realizadas sem sair de casa.

1- Yoga

As posturas dessa técnica ajudam a relaxar o corpo, aliviar dores e tensões e promover o equilíbrio entre o corpo e a mente. Não importa qual seja a vertente, o yoga funciona como uma grande ferramenta para promover bem-estar e pode ser incluída em situações simples do dia a dia.

“Para os iniciantes na prática, é preciso providenciar um MAT – o famoso tapetinho de yoga, encontrar um lugar tranquilo e amplo e usar roupas confortáveis, que permitam a livre movimentação do corpo”, aconselhou Dalla Zanna, professora de Yoga do Namu Cursos.

2- Pilates

Ótima opção para corrigir a postura! Você não precisa utilizar aparelhos para realizar esta prática. Para os iniciantes, a série de exercícios em solo visa promover o desenvolvimento muscular, a flexibilidade, o alongamento e o aumento de concentração.

3- Meditação

Essa modalidade é ideal para pessoas que têm um dia a dia muito agitado e que sofrem de estresse, ansiedade e depressão. Uma opção para alcançar uma mente saudável é praticar o Mindfulness, meditação em movimento, que consiste em técnicas para estimular a atenção plena, o aumento da concentração, a melhora da respiração e a diminuição do ritmo cardíaco.

4- Treino Funcional

Para quem deseja ter condicionamento físico, ganhar massa muscular ou emagrecer, o treino funcional é a melhor opção. O treino é curto e moderada à alta intensidade, com exercícios duram de 10 a 15 minutos e trabalham o corpo todo.

5- Ballet Blend

A dança é uma boa opção para quem gosta de combinar diversão com a prática de atividades físicas. O Ballet Blend é um método ideal, desenvolvido pela educadora física e bailarina Anninha Martins, que mescla os princípios do balé com a ginástica localizada coreografada.

Os benefícios dessa modalidade são fortalecimento do tônus muscular, estimulação do gasto de energia, aumento da flexibilidade do corpo e da concentração.