Força e equilíbrio são considerados indicadores-chave para a longevidade. Se você ainda é jovem e já não consegue realizar alguns movimentos com equilíbrio, pode correr o risco de não viver a etapa senil com segurança de mobilidade. Esteja atenta à sua condição física e preparo motor, para ter uma vida longa e de qualidade. Realize o teste rápido compartilhado pela versão norte-americana da revista Women’s Health e veja qual a sua condição.
Para começar, se dê 10 pontos apenas por ficar de pé. Agora se abaixe e se sente de pernas cruzadas sem se apoiar em nada. Em seguida, levante-se. Subtraia um ponto para cada vez que você usar uma mão ou uma perna para dar uma assistência (mesmo que apenas coloque a palma da mão em seu joelho), e meio ponto cada vez que você vacilar ou hesitar, se sentir inseguro.
Veja o diagrama abaixo:
Você tem que obter uma pontuação de oito para cima, revela o pesquisador Claudio Gil Araújo, em entrevista à versão norte-americana da revista feminina Women’s Health. Aqui está o porquê: força e equilíbrio são considerados indicadores-chave para a longevidade. Se você tem menos do que 40 anos de idade e marcou abaixo de sete, talvez seja hora de experimentar algumas aulas de ioga.
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