Dicas de Saúde com a Nutricionista Gessica Santiago: Dica da semana, Termogênicos Naturais

Termogênicos Naturais

É sempre bom ter alguns aliados quando o assunto é perder peso, não é?! Existem alguns alimentos que naturalmente possuem a propriedade termogênica, eles aceleram o metabolismo, aumentando o gasto calórico consequentemente estimulam a “queima” de gorduras! 😉

Mas, mesmo sendo naturais, os alimentos termogênicos possuem algumas restrições: por exemplo pessoas quem tem hipertireoidismo devem ter cuidado, pois o seu metabolismo já é elevado aumentando assim o risco de perda de massa muscular.Crianças, gestantes, cardiopatas, hipertensos, indivíduos que sofrem de enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos, pois eles podem levar a aumento da pressão arterial, hipoglicemia, insônia, nervosismo e taquicardia. Ok?! Então consulte sempre seu nutricionista!

E então, vamos ver alguns desses alimentos?

Água gelada: O consumo de água gelada, estimula o organismo a gastar energia, pois ele precisa elevar a temperatura para uma adequada ao corpo ( 36º e 37ºC).Mas o efeito é pouco.Quer potencializar? Aumente o consumo hídrico, o ideal é de 8 a 10 copos/dia!

Pimenta vermelha: Esse tipo de pimenta, possui um componente chamado capsaicina, ele a temperatura do corpo e o metabolismo em até 20% e favorece a queima de gordura do tecido adiposo.  Para ter o efeito termogênico desse alimento, o consumo deve ser de 3g (1/2 pimenta) por dia. DICA: você pode usar  no tempero ou molhos de saladas, carnes e peixes.

Canela:  Aumenta o metabolismo basal e possui um alto teor de cálcio, que é  importante para o emagrecimento. DICA: Use ela polvilhada por cima de frutas ( 1 colher de chá rasa), fica uma delicia com Maçã e Banana!

Gengibre: Ela pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%! O indicado é que se consuma duas fatias pequenas/ dia. DICA: Podem usar no tempero de marinadas de carnes, aves e peixe, com molho de tomate, sopas e chá. A quantidade indicada é de duas fatias pequenas por dia.

Café: e o cafezinho nosso de cada dia, ajuda a acelerar o metabolismo e dar mais energia. Mas cuidado o excesso e o consumo diário pode causar dependência. O ideal é consumir no máximo 3 xícaras pequenas/dia.

Lembrando que esses alimentos são apenas coadjuvantes  no processo de emagrecimento … Os protagonistas continuam sendo uma alimentação equilibrada e atividade física!

Nutricionista Gessica Santiago