6 atitudes simples para parar de roncar: especialistas ensinam

Por Só Notícia Boa Rede Catraca Livre

Quem aguenta alguém roncando ao seu lado? Sofre também quem ronca porque não dorme bem, tem cansaço durante o dia e pode estar com a chamada apneia.

Mas especialistas ensinam 6 passos simples para amenizar, ou até acabar com o problema. Entre eles estão evitar consumo de café, refrigerante e chocolate 4 ou 5 horas antes de dormir, não dormir com fome, nem comer demais antes de ir pra cama.

Outra dica é emagrecer, porque ao engordar surge gordura na faringe, o tubo usado durante a respiração. Aí as paredes da faringe ficam pressionadas e o ar tem de passar por um espaço mais apertado – causando uma vibração barulhenta: o ronco.